Всегда в ресурсе!

Зима – это время, когда на улице холодно, дни коротки, а затяжные ночи могут значительно влиять на наше настроение и энергетику. Однако, несмотря на это, можно легко сохранять высокий уровень ресурса и эффективности в зимние месяцы. Как и где найти ресурс в зимнее время и какие полезные привычки помогут всегда оставаться в ресурсе, независимо от времени года?

Первый шаг к обретению ресурса в зимний период – понимание, как психологические аспекты влияют на наше состояние. Управление своими мыслями и настроением – не миф, а реальность. 

Психологи из направления когнитивно-поведенческой терапии подсказывают, что важно сохранять позитивный настрой и позитивные мысли в течение всего дня, совершать приятные и радостные моционы, ритуалы и действия. Наше внутреннее состояние напрямую отражается на физическом теле, при этом одно оказывает влияние на другое. 

Чтобы добавить бодрящих впечатлений в ежедневную рутину, возьмите в привычку делать что-то приятное для себя, что доставляет пользу и радость, и думайте в позитивном ключе, ищите положительное в негативных ситуациях. Любое приятное для тела действие положительно скажется на психологическом состоянии, а аутотренинг (проговаривание желаний, позитивных и мотивирующих фраз) положительно скажется на общем уровне энергии.

Один из способов поддержания позитивного настроения – практика таймменеджмента. Планирование и организация своего времени являются ключевыми навыками, позволяющими более эффективно использовать доступные ресурсы. 

Создание ежедневного расписания и приоритизация задач помогут избежать чувства бессилия и снижения продуктивности. Кроме того, стоит учитывать время суток, когда мы наиболее энергичны и способны концентрироваться. Например, если утренние часы являются для вас наиболее продуктивными, вы можете запланировать выполнение наиболее важных задач именно в это время. Практичный ежедневник и многофункциональные часы помогут привыкнуть к рациональному таймменеджменту.

Что еще может помочь в поисках ресурса, когда света и энергии может не хватать? Здоровый образ жизни, включающий в себя правильное питание, физическую активность и качественный отдых, поможет поддерживать физическую энергию. 

Зимой особенно важно уделить внимание достаточному отдыху, питанию, увлажнению кожи и волос, а также укреплению иммунной системы. Здоровый и крепкий сон на анатомически удобной кровати с качественной подушкой – половина успеха. Фрукты и овощи в рационе – гарантия поддержания достаточного уровня витаминов и микроэлементов в организме. А физическая активность – это самый эффективный способ выработки «гормонов счастья».

Зимнее время также является идеальным для развития полезных привычек, которые позволят нам всегда оставаться в ресурсе. Например, утренняя медитация или йога могут помочь начать день с ясным умом и энергичным телом. Не забывайте пить качественную минеральную воду, попробуйте свежевыжатый сок – это настоящий кладезь витаминов. Регулярные прогулки на свежем воздухе также могут быть полезными для поддержания настроения и энергии в течение дня.

Кажется, что найти ресурс в зимнее время сложно? Вовсе нет. Каждая мелочь, которая принесет Вам удовольствие и положительно скажется на Вашем физическом и ментальном состоянии – это верный путь к бесконечному ресурсу. Поэтому начните с малого, а затем, как почувствуете, что энергии стало больше, Вы и оглянуться не успеете, как подключите более комплексные привычки в ежедневную рутину, при этом не испытывая нехватку времени, всегда будете бодры и свежи, несмотря ни на какие капризы погоды.

  Автор статьи:  Мария Берко Дата обновления: 02.02.2024